Питання, які ви ставите
перед початком практики
Ми зібрали найчастіші запитання від тих, хто тільки знайомиться з trenigel. Якщо не знайдете відповіді тут — напишіть нам через форму на головній.
Про початок практики
Чи потрібен досвід, щоб почати з trenigel?
Ні. trenigel працює як із новачками, так і з тими, хто практикує роками. Якщо ви ніколи не займалися йогою — це навіть краще: у вас немає звички «виконувати асани правильно». Викладач допоможе вибудувати практику з нуля, без тиску й очікувань.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?
Перші два-три тижні — це фаза адаптації. Ви освоюєте базові асани, навчаєтеся синхронізувати рух із диханням, знаходите зручний для себе графік. Десь через місяць практика стає частиною рутини — вже не треба себе змушувати, тіло саме просить руху.
Ключове — регулярність. Краще 15 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень.
Що потрібно для початку: спеціальний одяг, килимок, реквізит?
Для перших занять достатньо зручного одягу (який не обмежує рухи) і нековзного килимка. Якщо у вас немає килимка — можна почати на килимі чи рушнику. Реквізит (блоки, ремені) корисний, але не обов'язковий на старті — викладач підкаже альтернативи.
Про адаптацію та індивідуальність
Що робити, якщо у мене обмеження рухливості?
trenigel створений саме для цього — адаптувати практику під ваше тіло. Якщо є обмеження (наприклад, у хребті, плечах, тазостегнових ділянках), викладач запропонує м'які варіанти асан, використовуючи опори: стіну, блоки, подушки. Мета — не досягти ідеальної форми, а знайти рух, який працює для вас.
Як поєднати практику trenigel із сімейним життям і роботою?
Ми розуміємо, що не у кожного є години на практику. Тому trenigel пропонує короткі формати: ранкові послідовності на 10–15 хвилин, міні-паузи протягом дня, вечірні практики на 30–40 хвилин. Ви самі обираєте, що підходить вашому графіку.
Багато наших учнів практикують рано-вранці (до того, як прокинеться сім'я) або ввечері (після роботи). Головне — знайти свій ритм.
Чи є у trenigel варіанти для людей із особливими потребами?
Так. Ми працюємо з людьми різного віку та фізичного стану. Якщо у вас є специфічні обмеження (наприклад, після травми чи операції), ми рекомендуємо почати з індивідуальних сесій — так викладач зможе максимально адаптувати практику під ваші потреби. Важливо: ми не замінюємо медичну реабілітацію, але можемо доповнювати її.
Про формати та плани
Чим відрізняються онлайн і офлайн заняття?
Онлайн-формат зручний тим, що ви практикуєте вдома, у звичному середовищі. Викладач бачить вас через камеру й може підказати. Офлайн-заняття дають можливість відчути простір студії, отримати тактильні корекції від викладача, побути в невеликій групі.
Обидва формати рівноцінні — обирайте той, що підходить вашому способу життя.
Чи можна змінити план, якщо зрозумію, що він не підходить?
Звісно. trenigel не прив'язує вас до одного плану назавжди. Якщо через місяць-два ви відчуєте, що хочете більше занять або, навпаки, менше — можна перейти на інший план. Ми працюємо гнучко.
Що входить у вартість плану?
У кожен план включено доступ до практик (онлайн чи офлайн, залежно від обраного формату), підтримка викладача (у чаті або під час занять), методичні матеріали (якщо це індивідуальний план). Ніяких прихованих платежів немає — ціна, яку ви бачите на сайті, остаточна.
Про результати та очікування
Коли я помічу зміни у тілі?
Це залежить від багатьох факторів: регулярності практики, вашого стартового стану, цілей. У середньому, перші відчутні зміни (більша рухливість, стабільність, спокій у тілі) з'являються через 4–6 тижнів регулярної практики. Але це не правило — у когось швидше, у когось повільніше.
Важливо розуміти: trenigel не обіцяє швидких результатів. Ми працюємо над довгостроковими змінами.
Чи допоможе йога trenigel покращити загальний стан тіла?
Так, але не як ліки, а як підтримка. Регулярна практика поліпшує рухливість, координацію, баланс, допомагає знизити рівень стресу. Але trenigel не лікує захворювання й не замінює медичну допомогу. Ми підтримуємо тіло, а не виправляємо діагнози.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці — ми відповімо протягом доби й допоможемо зрозуміти, чи підходить вам trenigel.
Поставити запитання