Усвідомлений рух
Йога як діалог із тілом,
а не список вправ
trenigel створює практики, які підтримують ваш природний ритм — без гонитви за ідеальними асанами, без надмірного напруження. Тільки те, що дійсно потрібне вашому тілу.
Індивідуальність
Кожна практика враховує ваш досвід, темп і можливості тіла
Без поспіху
Рух має бути спокійним і усвідомленим — це основа trenigel
Регулярність
Краще 15 хвилин щодня, ніж дві години раз на місяць
Чому trenigel — це не звичайна студія
trenigel не обіцяє трансформацію за тиждень. Ми знаємо, що справжній рух — це процес, а не фінішна лінія. Наші викладачі працюють із тілом як із живою системою, яка потребує часу, уваги та терпіння.
Замість жорстких асан ми пропонуємо адаптивні послідовності: ви рухаєтесь у своєму темпі, відчуваєте зміни поступово, вибудовуєте довіру до власного тіла.
Напрямки практик у trenigel
Мобільність
Ми працюємо над тим, щоб кожен рух був природним і плавним. Послідовності для розкриття тазостегнових ділянок, хребта, плечового поясу — все, що потрібно для вільного руху в повсякденні.
Стабільність
Баланс і контроль — основа стабільної практики. trenigel навчає утримувати позиції без зайвого напруження, знаходити опору в собі, а не в ідеальній формі асани.
Гнучкість
Гнучкість у trenigel — це не шпагат, а здатність тіла адаптуватися до різних положень без дискомфорту. Ми розтягуємо м'язи поступово, через дихання та час.
Витривалість
Практики trenigel будують внутрішню силу — не через інтенсивність, а через стабільну, усвідомлену роботу. Ви відчуєте, як тіло стає сильнішим без перевантажень.
Типовий день із trenigel
Ранкова послідовність
15 хвилин м'яких рухів для пробудження тіла — без різких асан, тільки дихання та потягування.
Міні-пауза на роботі
5 хвилин для розслаблення шиї, плечей — можна навіть за робочим столом.
Вечірня практика
30–40 хвилин повноцінної практики: баланси, розтяжка, відновлення після дня.
Дихальні техніки
10 хвилин перед сном: спокійне дихання, підготовка до відпочинку.
Цей графік — орієнтир. trenigel допомагає створити режим, що підходить саме вам.
Плани практик у trenigel
Ми пропонуємо три формати роботи — від самостійної практики до індивідуального супроводу. Всі ціни вказані у гривнях.
Самостійний ритм
Для тих, хто вже має досвід
Доступ до бібліотеки відео-практик trenigel: більше 80 послідовностей різної тривалості та напрямків. Оновлення щотижня.
- • Онлайн-доступ без обмежень
- • Практики від 10 до 60 хвилин
- • Чат підтримки зі спільнотою
Груповий супровід
Онлайн-заняття з викладачем
12 груп ових занять на місяць (онлайн, через Zoom). Малі групи до 8 осіб — викладач бачить кожного і може підказати.
- • 3 заняття на тиждень (вечірній час)
- • Доступ до всіх відео-практик
- • Особистий чат із викладачем
Індивідуальна практика
Повна персоналізація
4 особисті сесії на місяць (онлайн або офлайн у Києві). trenigel створює план практики під ваші потреби, відстежує прогрес.
- • Аналіз рухливості та стабільності
- • Персональні послідовності
- • Постійна підтримка у месенджері
Те, у що вірить trenigel
«Практика не про досконалість — вона про присутність у своєму тілі»
«Кожен рух — це діалог, а не інструкція»
«Тіло знає більше, ніж будь-який шаблон асан»
«15 хвилин усвідомленої практики щодня — це більше, ніж 2 години раз на тиждень»
Хто приходить до trenigel
Більшість наших учнів — люди, яким важлива стабільність, рухливість і спокій. Вони не шукають екстремальних асан, а хочуть підтримувати тіло в тонусі, не перевантажуючи його.
trenigel працює з дорослими, які розуміють, що практика — це не змагання, а підтримка. Це люди, які цінують індивідуальний підхід і довіряють своєму тілу.
Почати практику з trenigel
Залиште заявку — ми зв'яжемося з вами протягом доби, розповімо деталі та допоможемо обрати формат практики.
trenigel — це не студія обіцянок
Ми не гарантуємо трансформації за місяць, не обіцяємо «нового себе». Ми просто допомагаємо вибудувати практику, яка працює для вас — спокійно, послідовно, індивідуально.
Якщо у вас є запитання — напишіть нам через форму або перегляньте відповіді на поширені питання.